Realizar agún tipo de activida favorece no sólo al aspecto físico, sino también al mental. Si se realiza al menos dos veces por semana una actividad física, la vida será mucho más sana y saludable.
Pero hay cosas a las que debemos estar atentos antes de realizar un deporte para no dañar el cuerpo cuando realizamos el ejercicio.
Algo que no podemos dejar pasar antes de realizar actividades físicas, es el calentamiento previo que debe hacerse. Además de aumentar mucho nuestro rendimiento, este precalentamiento disminuye el riesgo de lesiones o tirones musculares.
¿Para qué realizar este trabajo previo?
Para que el corazón, circulación y respiración se adapten al ritmo de trabajo que pretendemos.
Para un buen calentamiento previo es necesario tomar en cuenta la intensidad, duración y contenidos. Cuando se hablamos de intensidad, nos referimos al ritmo de trabajo, que variará según la disciplina que practiquemos; la duración siempre tiene que rondar entre los 8 y los 15 minutos, también de acuerdo al deporte que hagamos; los contenidos son por ejemplo la elongaciòn.
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